Comment ne pas passer deux heures à faire les courses (et surtout, ne pas revenir avec un coca qu’on n’avait pas besoin)

La liste, c’est la reine du supermarché

Vous savez, ce moment où vous entrez dans le magasin avec l’air de quelqu’un qui a une mission, et sortez avec un sachet de chips, une bouteille de jus d’orange à 3,50€, et… un pot de confiture que vous n’avez jamais vu dans votre cuisine ? Moi aussi, j’ai vécu ça. Et je l’ai fait pendant des années. Jusqu’à ce que je réalise que je n’étais pas une super-héroïne du shopping, juste une personne qui oublie tout sauf les bonbons.

Préparer sa liste, c’est pas un truc de maniaque

Non, sérieusement. C’est juste une façon de ne pas se perdre dans les allées de la mort. Vous pensez : « Je vais faire les courses, c’est tout ». Mais non. Vous allez faire les courses, vous allez aussi oublier le lait, acheter un truc que vous n’avez pas besoin, et revenir en meuglant : « J’ai oublié les œufs ! ».

Et si on évitait de se faire piéger par l’envie ?

Les rayons de bonbons sont là pour vous séduire. Les promotions sur les plats préparés aussi. Et oui, c’est tentant. Mais si vous avez une liste, vous vous concentrez sur l’essentiel. Et là, surprise : vous sortez du magasin avec moins de trucs, moins de stress, et surtout, moins de fric. C’est magique, non ?

La liste, c’est comme un plan de bataille

Imaginez : vous, en tenue de combat (je veux dire, le jogging, le bonnet, et les chaussures de marche), avec un stylo et un papier. Pas un téléphone. Non, pas un téléphone. Parce que si vous utilisez votre téléphone, vous allez tomber dans les réseaux sociaux, puis les pubs, puis vous allez acheter un nouveau sac en forme de chat. Et hop, c’est le désastre.

Écrivez tout, même ce que vous ne voulez pas acheter

Par exemple, « pas de croissants » ou « pas de sucre en poudre ». Oui, c’est une liste de contrôle mentale. Mais ça marche. Vous avez le cerveau qui dit : « Ah, bon, je dois éviter le sucre », et hop, vous passez à côté du rayon des gâteaux comme si c’était une zone dangereuse.

Organisez par catégorie, pas par envie

Je ne vous dis pas de faire une liste par « ce que j’ai envie », mais par « ce que j’ai besoin ». Légumes, fruits, lait, pain, fruits secs, épices, yaourts… Voilà, ça évite de retourner au rayon fruits parce que « j’avais oublié les bananes », et que ça fait trois fois que vous passez devant les pommes, trop tentantes.

Une astuce pour les jours où vous êtes en mode zombie

La veille, avant de vous endormir, faites une liste en tête. Ou écrivez une ligne sur votre téléphone. Pas besoin de détails. Juste : « lait, œufs, bananes, pain, yaourt ». Ensuite, le lendemain, vous avez juste à lire. Et vous n’êtes pas obligée d’aller à la cuisine pour ça. Moi, je le fais en me levant, en buvant mon café, et en regardant mon mari qui regarde la télé comme s’il était en pleine guerre.

La liste, c’est aussi pour éviter les déchets

On achète des fruits qu’on ne mange pas, des légumes qu’on oublie dans le frigo, et qui finissent en compost. C’est triste. Mais si vous avez une liste, vous achetez juste ce que vous allez consommer. Et vous vous sentez plus puissante. Comme si vous aviez pris le contrôle de votre frigo. Ce qui, en réalité, vous le faites.

Et les enfants ?

Oui, les enfants. Ils ont leurs besoins. Mais vous pouvez leur donner une liste de « trucs que je veux », et ensuite, vous les discutez ensemble. Par exemple : « Tu veux des bonbons ? OK, mais seulement si tu prends des fruits aussi ». C’est une façon de les impliquer, sans perdre tout contrôle.

La liste, c’est un rituel, pas une punition

Vous pouvez la faire en musique, avec un thé, ou en regardant une série. Mais faites-la. Même si c’est juste un morceau de papier. Parce que chaque fois que vous l’avez, vous gagnez du temps, de l’argent, et surtout, un peu de sérénité.

Et voici la checklist des courses à ne pas oublier

• lait ou alternative
• œufs
• fruits frais (bananes, pommes, etc.)
• légumes (carottes, salade, tomates)
• pain ou produit céréalier

Et si vous oubliez ?

Le pire, c’est quand vous rentrez, et que vous vous souvenez de l’essentiel à 22h. « J’ai oublié le beurre ! » Mais non, vous n’avez pas oublié. Vous aviez juste pas de liste. Et là, vous allez acheter ça le lendemain, en panique, à un prix exorbitant. Alors, ne faites pas ça. Préparez votre liste. Même en pensée. Même en dormant.

Le pouvoir de dire « non »

La liste, c’est aussi une arme. Une arme contre l’envie. Contre les produits qui coûtent cher et que vous n’utilisez pas. Contre les achats impulsifs. Vous regardez le rayon des snacks, et vous dites : « Non, pas sur la liste. » Et vous repartez. C’est une victoire. Une petite victoire, mais une victoire quand même.