Routine du matin 10 minutes pour femmes du 21eme siècle

Voici la version express : 1 minute pour vous (eau + souffle), 2 minutes pour remettre la maison au neutre, 2 minutes pour la logistique (sacs/clefs/départs), 2 minutes pour vos 3 priorités du jour (pas 4, pas 12), 2 minutes pour la tenue “pilote auto”, 1 minute tampon pour l’imprévu qui adore les matins. C’est tout. Efficace, net, sans fioritures — et oui, vous pouvez la faire en vrai.

Le plan en 10 minutes chrono

0:00 → 1:00 — Eau, souffle, cerveau en ligne

Avant le téléphone, avant la météo, avant les dramas du groupe parents-profs : un grand verre d’eau et trois cycles de respiration lente. Cela prend 60 secondes, montre en main. Vous n’êtes pas un robot qui se branche aux notifications pour démarrer ; vous êtes aux commandes, merci bien.

1:00 → 3:00 — Reset express de l’espace

Lit tiré, rideaux ouverts, surfaces visibles dégagées (table, plan de travail). Objectif : champ visuel clair = esprit clair. Deux minutes, pas une de plus. Si un panier “ramasse-tout” existe, il sert maintenant, pas “ce soir quand j’aurai le temps” (spoiler : non).

3:00 → 5:00 — Logistique anti-retour à la maison

Sacs alignés près de la porte (travail, enfants, sport), clés et carte transport au même endroit (toujours le même). Vérifiez l’objet qui ruine les matins quand il manque : chargeur, badge, gourde, carnet. Deux minutes ici vous évitent vingt plus tard à jouer au courier.

5:00 → 7:00 — Vos “Top 3” et rien d’autre

Sur un Post-it (oui, papier), écrivez trois résultats du jour. Pas des tâches vagues : des verbes d’action clairs. Le reste va dans un backlog pour plus tard. Le Top 3 tient dans la poche et guide vos “oui/non” quand la journée tente de partir en freestyle.

7:00 → 9:00 — Tenue capsule sans hésitation

Uniforme personnel : haut neutre, bas qui va avec tout, chaussures prêtes près de la porte. Pas de défilé, pas de débat. Si vous pouvez l’enfiler les yeux fermés, c’est la bonne. Deux minutes pour vous habiller, pas pour jouer à “qui suis-je aujourd’hui”.

9:00 → 10:00 — Minute tampon (a.k.a. la vie réelle)

Un lacet récalcitrant, un message urgent, un enfant qui a “oublié” un papier crucial ? Cette minute existe pour ça. Si rien ne déraille (miracle), utilisez-la pour préparer un snack à emporter. Dans tous les cas, vous partez à l’heure — parce que la marge était prévue.

Entretien minimal pour que ça tienne toute la semaine

Placez votre verre d’eau, votre Post-it et votre stylo au même endroit chaque soir. Le panier “ramasse-tout” reste à portée de main. Et votre tenue capsule se replie ensemble dans l’armoire (pas de chasse au trésor textile le mardi). La routine du matin 10 minutes fonctionne parce qu’elle est répétable, pas parce qu’elle est héroïque.

Plan B quand la matinée a déjà pris feu

Sautez l’étape déco, gardez eau + souffle (30 secondes), écrivez un seul objectif prioritaire au lieu de trois, enfilez la tenue capsule prévue, partez. Oui, c’est moins glamour, mais vous avancez. Le glamour, on le programmera samedi.